Afinal, o que é ginástica laboral? Trata-se de uma atividade realizada com intuito de prevenir doenças ocupacionais, sendo realizada em sessões curtas, que podem ter formato preparatório, compensatório ou de relaxamento muscular.
A realização da ginástica laboral poderá auxiliar na prevenção de doenças ocupacionais através do exercício da musculatura e preparação para jornada de trabalho.
As sessões devem ser realizadas por profissionais capacitados, em local apropriado e deve ser promovida de forma contínua, focando sempre na melhoria das condições de trabalho.
Seus maiores benefícios são a prevenção de doenças ocupacionais relativas a atividade ou as lesões por esforço repetitivo, além da melhora da qualidade de produtividade dos colaboradores e do aspecto motivacional que a ginastica proporciona.
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O que é ginástica laboral?
A ginástica laboral é a realização de uma série de atividades de alongamento e aquecimento muscular feitos através de curtas sessões, com duração média de 15 minutos, e com intuito de prevenir, compensar ou relaxar a musculatura.
A sua implementação pode ter por base:
Ginástica preparatória
A ginástica preparatória tem o objetivo de preparação muscular, através da realização de exercícios que promovem a melhora da oxigenação tecidual, disposição, concentração e aumento da frequência cardíaca.
Ginástica compensatória
A ginástica compensatória deve ser realizada durante a jornada de trabalho, através de exercícios de alongamento, respiração, flexibilidade e de correção de postura.
Esses exercícios promovem o alivio da tensão muscular, redução da fadiga, correção de má postura e redução dos resíduos metabólicos.
Ginástica de relaxamento
A ginástica de relaxamento deve ser realizada no final da jornada de trabalho, através de exercícios de automassagem, respiração, alongamentos e meditação.
A sua realização promove o relaxamento muscular, o alivio de tensão muscular e a diminuição do stress.
Breve história sobre a Ginástica laboral
A ginástica laboral tem a sua origem na Polônia, no ano de 1925, sendo nomeada na época como “Ginástica de Pausa”.
Já nos anos 60, a ginástica laboral foi disseminada para diversos outros países, ganhando notoriedade, principalmente no Japão, através da implementação do GLC (Ginástica Laboral Compensatória).
No Brasil, a sua primeira implementação foi na Feevale, no ano de 1973, através da criação do projeto Educação Física Compensatória e Recreação.
Para que serve a Ginástica laboral?
A ginástica laboral serve para preparar a musculatura para as atividades profissionais que serão realizadas no dia, garantindo que o trabalhador consiga realizar suas atividades com melhor preparo, diminuindo o risco de lesões.
Objetivos da Ginástica laboral
Os principais objetivos da ginástica laboral estão na prevenção de lesões musculares, tais como as LERs ou DORTs, devido as atividades profissionais.
Desta forma, através de atividades desenvolvidas para o preparo e aquecimento muscular, os profissionais conseguirão realizar suas atividades com menor risco de adquirir uma lesão muscular, que possa gerar afastamento ou prejuízos a sua saúde.
Veja no vídeo abaixo alguns exercícios de ginástica laboral:
Benefícios da Ginástica laboral para as empresas
Através da aplicação correta da ginástica laboral, as empresas conseguem reduzir índices de lesões nos trabalhadores, principalmente em funções que demandam grande esforço físico.
Como as atividades profissionais tendem a causar uma fadiga muscular, o surgimento de danos na musculatura a longo prazo é um processo natural, causando as chamadas LERs ou DORTs.
As DORTs são Doenças Ocupacionais Relativas ao Trabalho, ou seja, são doenças que podem afligir um trabalhador devido à natureza da sua função.
As LERs são Lesões por Esforço Repetitivo, muito comum em diversas atividades que requerem a repetição continua de movimentos, como profissionais que atuam em escritórios ou caixas de mercado, bancos e etc.
Essas doenças ocupacionais podem acabar causando um dano crônico na vida profissional do trabalhador, gerando afastamentos e, no pior dos casos, uma invalidez profissional.
Um exemplo disso é a artrose degenerativa, no qual não existe uma cura definitiva, o que compromete a possibilidade de movimentação de um determinado membro, e só existindo um tratamento paliativo para redução da dor.
Portanto, através de uma análise de um profissional qualificado das atividades, e a elaboração de uma rotina de ginastica laboral adequada, é possível reduzir os danos causados pela fadiga muscular.
A ginástica laboral quando bem implementada, atua diretamente sobre a região que mais sofre desgastes e fadiga durante a jornada de trabalho.
Desta forma, o corpo pode ser preparado para a realização das atividades, sofrendo menor desgaste físico e melhorando o desempenho para a realização do trabalho.
A ginástica laboral também pode ser realizada com intuito de compensar o desgaste muscular, ou para o relaxamento muscular após a jornada de trabalho.
Agora que você já sabe o que é ginástica laboral, conheça algumas frases de motivação na área de Segurança do Trabalho.